Jak chránit pokožku před sluncem u moře? Stín, krém a oblečení

Jak chránit pokožku před sluncem u moře? Kombinujte tři věci: vyhýbejte se největšímu slunci kolem poledne, noste oblečení a klobouk a používejte krém s dostatečným faktorem. Žádná z těchto metod sama nestačí. Moře, písek i voda záření odrážejí, takže vás zasáhne i ve stínu. Postup krok za krokem vám pomůže dovolenou zvládnout bez spálenin.

Krok 1: Naplánujte den podle slunce

Záření bývá nejsilnější zhruba mezi jedenáctou a patnáctou hodinou. V tuto dobu se stáhněte do stínu nebo do ubytování. Ráno a pozdní odpoledne využijte ke koupání a procházkám. Siesta u moře má své opodstatnění.

První dny dovolenou zahajte opatrně. Kůže si zvyká postupně a spálení hrozí hlavně na začátku. Světlá pleť potřebuje větší ochranu. Děti a těhotné ženy také.

Sledujte UV index v předpovědi. Vyšší hodnota znamená kratší bezpečný pobyt. Oblačnost záření úplně nezastaví. I v zataženém dni se spálit lze.

Krok 2: Vyberte stín, ale nespoléhejte na něj

Slunečník a plážový stan pomohou, ale nejsou dokonalé. Písek a voda odrážejí část záření, které se dostane i pod střechu. Proto i ve stínu používejte krém. Kojenci patří do stínu stále.

Stín vyhledávejte hlavně v poledne. Stromy a skály jsou dobrým úkrytem. Při přesunech mezi pláží a ubytováním se kryjte. Dostatek tekutin je samozřejmost.

Pozor na foukající vítr, který chladí a zakrývá pocit pálení. Kůže se spaluje, i když necítíte horko. Voda chlazení posiluje. Proto kontrolujte kůži pravidelně.

Krok 3: Zvolte krém a naneste ho správně

Vybírejte krém s ochranou proti UVA i UVB. Vyšší faktor znamená lepší ochranu, ale žádný krém neposkytne stoprocentní. Pro světlou pleť a děti volte vysoký faktor. Obličej a ramena potřebují péči.

Naneste krém asi dvacet minut před vstupem na slunce. Používejte dostatek, čajovou lžičku na obličej a krk. Po vodě a po potu nanášejte znovu, nejpozději po dvou hodinách. Voděodolný neznamená neviditelný.

Nezapomeňte na uši, nárty, krk a pleš. Hřbet rukou a rty také. Pro rty existují balzámy s faktorem. Starý krém po expiraci vyhoďte.

Krok 4: Přidejte oblečení a doplňky

Oblečení s dlouhým rukávem a těsným tkaním chrání lépe než krém. Lehké bavlněné nebo funkční tričko a pareo se hodí. Existují i trika s UV ochranou pro děti. Plavky s dlouhým rukávem chrání při šnorchlování.

Klobouk s širokou krempou nebo kšiltovka s ochranou krku chrání hlavu. Sluneční brýle s UV filtrem chrání oči. Brýle by měly mít označení kategorie ochrany. Dětem je zvolte také.

Při šnorchlování se záda spálí rychle. Zvolte tričko do vody. Krém ve vodě smývá voda. Oblečení nikdy nesmyje.

Krok 5: Pečujte o kůži po slunci

Po koupání a opalování osprchujte kůži a použijte hydratační přípravek. Krémy s panthenolem či aloe zklidní. Pijte dostatek tekutin. Chladivé obklady ulehčí.

Při spálení se vyhněte slunci, kůži chlaďte a nepropichujte puchýře. U rozsáhlého spálení, horečky, zvracení nebo puchýřů vyhledejte lékaře. Děti potřebují lékaře dříve. Nedávejte na kůži mastné krémy.

Sledujte kůži i po dovolené. Změna mateřských znamének je důvod k návštěvě dermatologa. Prevence je lepší než léčba. Pravidelné prohlídky se vyplatí.

Časté otázky

Stačí krém jednou za den?

Nestačí. Krém se smývá vodou, potem a otíráním, proto jej obnovujte nejméně každé dvě hodiny a po koupání. Jednorázové nanesení ráno ochrání jen krátce. Použijte dostatečné množství a nezapomeňte na zapomenuté partie.

Jsou děti chráněny stejně jako dospělí?

Nejsou, kůže dětí je tenčí a citlivější. Kojence nevystavujte přímému slunci vůbec. Starším dětem dopřejte stín, oblečení, klobouk a dětský krém s vysokým faktorem. Zvláště opatrné buďte v prvních dnech.

Chrání mě tmavé opálení před spálením?

Chrání jen částečně. Opálená kůže je trochu odolnější, ale stále se spálit může a záření ji poškozuje. Opálení je reakce na poškození. Proto krém používejte i při tmavším odstínu.

Zdroje

• Státní zdravotní ústav
• Česká dermatovenerologická společnost ČLS JEP